ముఖ క్యాన్సర్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తున్న సీరియస్ ఆరోగ్య సమస్య. అయితే, ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు ద్వారా దీనికి చెందిన ప్రమాదాన్ని కొంతమేర తగ్గించవచ్చు. ముఖ్యంగా కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్థాలు, వాటి పోషకాల కారణంగా, ముఖ కణజాలంలో కేన్సర్ ఏర్పడే అవకాశాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇలాంటి ఆహారాలను ప్రతిరోజూ తినడం ద్వారా మీరు రక్షణ పొర ఏర్పరచుకోవచ్చు.
మొదటగా, విటమిన్ సి పరిపూర్ణమైన ఫ్రూట్లు, కూరగాయలు ముఖ కణజాలాన్ని రక్షించడంలో ముఖ్యంగా సహాయపడతాయి. నారింజ, లేమన్, స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి పండ్లు, మసూరి, బ్రోకోలీ, క్యాప్సికం వంటి కూరగాయలు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. వీటిలో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కణాల నాశనం నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
రెండవది, ఆహారంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు, ముఖ్యంగా పండ్లు, కూరగాయలు, గోధుమ, అద్ది రకాలను తినడం ముఖ కేన్సర్ మినహాయింపుకు ఉపకరిస్తాయి. ఫైబర్ కేవలం జీర్ణక్రియకు మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని నాశనకారణాలను కూడా తక్కువ చేస్తుంది.
మూడవది, ఆకుపచ్చ ఆకుల కూరగాయలు, స్పినాచ్, కేల్స్, మినప్పప్పు ఆకులు ముఖ కణాల ఆరోగ్యానికి కీలకం. వీటిలో ల్యూటిన్, జీటా కేరోటిన్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి కణాల క్షతిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
చివరగా, లీగ్యూమ్స్, నలుపు శనగ, పెరుగు, పచ్చి తేనే వంటి సహజ ఆహార పదార్థాలు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ముఖ క్యాన్సర్ మినహాయింపుకు దోహదం చేస్తాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉండటంతో, కణాల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యవంతమైన, సంతులిత ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ క్యాన్సర్ రక్షణలో కీలకమని చెప్పవచ్చు.
